如何养生来保证身体健康?快来看

　　人们总把疾病与肥胖联系在一起，其实过于太瘦也会引起身体的不适，尤其是老年人，体重轻的老年人在体检时可能会自觉忽略血糖，血脂的检测项目，殊不知过瘦也不科学，潜伏着很多健康的风险。接下来我们一同来了解一下老年人太瘦需要注意哪些疾病以及该如何养生来保证身体健康。

　　一、老年人太瘦需注意：

　　1、警惕营养不良

　　瘦老人的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。

　　2、下降

　　瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒等病原微生物的抵抗力较弱，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨。

　　3、易引发疼痛

　　精瘦的人由于没有足够脂肪作为骨骼的缓冲物，疼痛感明显。

　　二、老年人如何养生来保证身体健康

　　1、保证充足睡眠

　　早睡早起保证睡眠。

　　2、早上运动养生

　　快走运动和散步都是早晨不错的运动方式，达到微微出汗的热身效果就好。打太极拳也是再好不过的早上运动。

　　3、晚上运动养生

　　傍晚5点～8点是运动的黄金时间，这时候人的神经异常兴奋、情绪高涨、全身放松，而且这时候运动能提高你的晚间睡眠质量。所以，这时候要做充足的全身运动。

　　4、合理饮食

　　适当吃蛋白质高的食物，少油腻，多吃粗纤维食物，含钙食物等。

　　上了年纪经常会出现一些小毛病，大家也要多加重视，尤其在饮食运动上加以调理是好的方式，希望本篇文章对您能够有所帮助，如果想了解更多请关注我们。

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