现代郑州居家养老也要与时俱进，不能光靠家庭

　　现代养老需要懂得新的养老知识。例如过去是养儿防老，现在已进入社会养老，这说明养老从观念到细节等方面都在发生着深刻变化，所以养老知识必须与时俱进，随时进行更新。这几年来，我结合自身实际，一是在实践中认真体验，注意发现要更新的养老知识;二是认真学习养老经验，只要看到好经验，就对照检查自己，凡做得不好的地方，该改进的改进，该完善的完善。郑州居家养老更新了养老知识更具适应性，更富生命力。

　　掌握和运用养老知识，忌带随意性，必须讲究科学性。我坚持了三性：一是全面性。养老是一个整体，各方面知识都要力求掌握，不能漏掉哪一项。如健康养老，对身体各个部位、各个器官的保健都必须掌握，如果忽略了某个方面，这个方面就有可能出问题。二是系统性。对掌握的养老知识分门别类地进行系统整理，现初步分为观念、心态、性格、习惯、生活方式、保健、养生、文化、安全、低碳等方面，每个方面都在学习、探索、更新、体验中不断完善。三是规律性。

　　对掌握的养老知识，我力求弄清其内容和作用，弄清内在联系，特别是对要更新的每一点养老知识，都要做到“知行”统一，即要搞清楚原来是什么样、现在应该是什么样、应如何更新。我在探索中还注意抓住薄弱环节，把它作为重点，一抓到底。如过去我对可能进入体内的热、湿、寒、风四毒不够重视，最近经历了一次湿毒入侵，身受其害后，才在学习中掌握了四季分别排毒的知识，增强了对付的自觉性。老年人只有努力掌握科学养老方法，才能真正有效地延长养老自理时间。

　　老年人五脏养生

　　健脾法 立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足;手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。

　　健肺法 立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。

　　健肾法 站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。

　　健肝法 站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次，然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。

　　健心法 站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸;向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次
       郑州居家养老小编希望所有的老人都能健健康康的生活。

该新闻属于郑州晚晴养老自创文章，禁止转载和复制，违权必究！