老人总是失眠怎么办

　　现在，许多老人会出现整夜睡不着觉的情况，自己去药房买助眠的药回来吃才能睡着。为什么老人更容易失眠呢，造成老人失眠的原因有哪些呢?今天，郑州养老院晚晴养老的小编就来和大家分析分析。

　　一、造成老人失眠的具体原因

　　1、生理性因素：年龄大的人觉少，这是大家都知道的事情，人衰老后神经细胞会随年龄的增长而逐渐减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，随之就会引发老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状之一。

　　2、脑部器质性疾病：老年人年龄大了之后，脑动脉会出现硬化，或者还会患有有高血压、脑梗塞、痴呆、脑出血、震颤麻痹等疾病，这些疾病都会有让老人失眠的可能。这些疾病会让患者脑部血流量减少，引起脑代谢失调从而产生失眠症状。

　　3、全身性疾病：步入老年之后，全身性疾病发生率会增高。老人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病会因为疾病本身或伴随的症状而影响老人睡眠，加重了老年人的失眠情况。

　　4、精神疾病：有关资料统计，老年人抑郁的比率要比年轻人高。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主要诉求多为早醒和醒后难再入睡。

　　5、心理社会因素：各种各样的心理及社会因素，均可引起老年人的不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，这些情绪会使老年人产生失眠症。老人主要表现为入睡困难，脑子里想的事情总也摆脱不掉，经常上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又很容易被惊醒。

　　6、环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。

　　7、药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

　　二、老人出现失眠后的调理办法

　　1、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

　　2、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　3、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

　　4、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　以上就是郑州养老院晚晴养老的小编今天和大家分享的老人遇到失眠情况的原因及调理方法。希望对您有所帮助!

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